生命
人们常说，生命在于运动，而我的体会则是“生命在于和谐”。所谓生命，是生物体所具有的活动能力，是蛋白质存在的一种形式。蛋白质，是天然的高分子有机化合物，由多种氨基酸组成，是构成生物活质的最重要部分，是生命的基础。生命在于和谐，有三要素：适宜运动、均衡营养、有效休息。
人们要运动是对的。对于运动人们常说要有规律，但也要因人因时而异。时有报道，某某年轻的企业家、白领，就是为了坚持雷打不动的锻炼计划，在繁忙工作中硬挤出时间，结果猝死在跑步机上。
以前困难时期，我们常说要加强营养，而现在的问题常常出在营养过剩上。居家过日子提倡荤素搭配、品种多样、粗茶淡饭、均衡营养。疫情期间，不少人网上晒出宅在家里学会的新式菜肴及烹饪视频。这些菜肴大都是讲究荤素搭配、均衡营养的。只是希望疫情过后，人们还能恪守这一原则。
人们常说不会休息就不会工作，特别强调要保证充足的睡眠时间。信息社会日新月异，对上班族来说特别重要的是学会利用有限时间内进行有效休息，即根据不同的工作性质采取适合自己的休息方式。有时闭目养神一会儿的功夫，也会取得很好的效果。不要光追求休息时间的长短，而是要追求休息的高质量。
人的生命在于和谐。运动、营养、休息，三位一体也是个和谐互动系统。在实施时，要根据不同时间、不同地点、不同人的不同情况进行调整，各有侧重。执行时，特别要注意把握好一个“度”。
锻炼
前几日，朋友老肖外出晨练因突发脑梗中风倒地送医院抢救。他身体尚好，平时学演现代京剧角色杨子荣，身板唱段都有模有样。去年疫情期间，即使不能外出，他每天也必须完成一万步的健身计划。没想到，却卒倒在晨练的路上。
“锻炼就要坚持，要有规律”，一般来说，这是对的。如何理解“坚持”和“规律”？以老肖为例，冬天天气变冷，气温骤降，是脑梗塞一个不可忽视的诱发因素。而大多数老年人本来就存在着动脉硬化、血管狭窄，气温降低时，强烈的血管收缩可引起血压骤然的升高和血液粘稠度的增加，使老年人本来脆弱的血管更容易破裂，发生脑出血。这些都是医学常识，大部分人都知道。
为什么到了自己就常常会忘记呢？说到底是还是对“坚持”和“规律”的理解上出了问题。在他们眼里，锻炼身体最忌“三天打鱼，两天晒网”，因为这样就没有持之以恒，那么锻炼效果就未必好。其实不然。
从时间上看，对于一个相对长期运动者来说，长期“三天打鱼两天晒网”，也不失为一个有“规律”的曲线运动。这也是一种“坚持”，只要能做到，能把握好，也是有效的方法。“闻鸡起舞”不错但不适宜所有锻炼者。像寒冬季节就要选择太阳出来时锻炼为宜，特别是老年人。从空间上看，对于不同地域、不同职业、不同年龄段人群来说，他们需要适合自己自身的“坚持”和“规律”。在锻炼身体的问题上，不能搞“一刀切”。
余热
据媒体报道，曾攻克多项世界级技术难关、获得过国家技术进步奖励、担任过武钢第一位女指挥长，现任武汉某小区业委会主任刘涵清，过年了没在家里办年货，却在社区为左邻右舍送去新春福利。就是这位当了近十年业委会主任的老人，不仅要管着小区的众多事宜，还为了核实小区的维修费用，硬是推着小车带着业委会成员到建材市场问价、还价，将对方约 90 万元的维修报价砍掉了 45 万元！读了这样的报道，我要由衷地道一声，老大姐，好样的！
坊间常有人把离退休老同志为社会做贡献称为献“余热”，我认为此说欠妥。随着社会的发展，老年人群体受到了关注。国家采取了实实在在的举措，其目的就是要使老有所养、老有所乐、老有所学、老有所用，一句话，就是调动老同志的积极性，发展其聪明才智和运用其社会资源，为社会再立新功。
而只提“余热”，却有消极之意。特别像刘涵清老人现在所做的事情，恐怕是许多青壮年都所不及的。“余热”，即剩下、零头，快要熄灭之意，给人以苟延残喘之感。此说对老同志心情不利，难以调动其积极性。我以为还是多用“老骥伏枥”“老当益壮”这样的词好。我要向老大姐学习，尽已所能，说一点做一点对自己对社会有益的好事。
（作者系退休教师）